Dinh dưỡng khi thai nhi ở tuần thứ 17

383

Ở tuần thứ 17 của thai kỳ, các mẹ bầu đã chính thức đi vào giai đoạn thứ hai của hành trình mang thai. Nhiều chị em cảm thấy tốt hơn và năng lượng cơ thể được bổ sung nhiều hơn trong suốt giai đoạn này. Bào thai được phát triển và tăng kích thước rõ ràng nhất ở thời điểm này. Do đó, năng lượng cung cấp, cụ thể là các chất dinh dưỡng vitamin, khoáng chất rất cần thiết để duy trì sự phát triển đều đặn của em bé. Vậy mang thai 17 tuần nên ăn gì để đảm bảo được sự cân bằng dưỡng chất cho cơ thể mẹ và cung cấp đủ cho bé yêu phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng Coniu.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé.

– Năng lượng là thứ cần thiết cho mọi hoạt động sống của con người, đó là những loại thực phẩm bạn nạp vào để nuôi dưỡng cơ thể bạn và cả em bé, nhưng không có nghĩa là bạn cần ăn gấp đôi bình thường. Ở tuần thứ 17 của thai kỳ, bạn cần tiêu thụ thêm 340 calo mỗi ngày, nhiều hơn mức bình thường. Hầu hết phụ nữ cần 2200 đến 2900 calo để tăng cân đều và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Cách duy nhất để có đủ lượng calo này đó là bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất dày đặc như trái cây, rau củ, các sản phẩm sữa ít béo và ngũ cốc. Dinh dưỡng khi thai nhi ở tuần 16 – Bổ sung chất đạm (protein): Mỗi tế bào và mô trong cơ thể người mẹ và em bé đều có nhu cầu protein để hỗ trợ cho sự phát triển nhanh chóng sắp diễn ra trong giai đoạn này. Một phụ nữ bình thường cần khoảng 100 gram protein mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe của thai nhi. Chất đạm có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa… mà bạn dễ dàng mua được.

– Vitamin và khoáng chất: Có thể bạn đã dùng vitamin trước khi sinh để tăng khả năng tiêu thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn thay thế được một chế độ ăn uống lành mạnh. Một vài loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong lúc mang thai đó là folate, sắt, vitamin A và canxi. Theo nghiên cứu của viện Y học, mẹ bầu cần nhận được 600 microgram folate, 27 mg sắt, 770 microgram vitamin A và 1000 mg canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm như rau cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh và nước cam. Để tăng cường sắt có trong các loại thịt gia cầm, thịt có màu đỏ, tăng cường ngũ cốc, đậu nành,…

– Bổ sung DHA: DHA là một loại axit béo omega 3, có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. DHA cần thiết cho sự phát triển thị giác và thần kinh của bé. Phụ nữ mang thai ở tuần 17 cần 200 – 300 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển tối ưu. Các nguồn thực phẩm tốt nhất của DHA là hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá da trơn. Nhưng tuyệt đối nói không với cá thu, cá kiếm, cá kình… nhé vì nó có chất thủy ngân ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.

– Axit Folic (folate): nước cam, rau bó xôi, măng tây, cải xoăn, cải xoăn lá trơn, đậu, bánh mì từ bột nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung vitamin, mộng lúa mì Khi đang có em bé trong bụng, các mẹ nhớ có chế độ ăn uống hợp lý nhé. Mang thai 17 tuần nên ăn gì thì có lẽ các mẹ đã có câu trả lời rồi, giờ đây chỉ cần mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và thăm khám bác sĩ định kỳ để đảm bảo bé nhà bạn vẫn được khỏe mạnh nhé. Bên cạnh đó thì tuần này mẹ cũng mắc chứng ợ nóng, lượng hormone tăng cao làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thức ăn tồn tại trong dạ dày lâu hơn, việc này làm cho axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn. Khi cơ thắt thực quản dưới giãn ra làm cho axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Việc này làm cho mẹ có cảm giác muốn nôn ra khi ăn, đặc biệt là khi ăn các thức ăn có vị cay. Vì vậy việc kiêng ăn cay là cực kì cần thiết ở giai đoạn này mẹ nhé.