Những phương pháp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả

315

Làm mẹ là điều tuyệt vời mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ước ao. Để đạt được điều đó, người phụ nữ phải đánh đổi cả sức khỏe lẫn nhan sắc. Một trong những vấn đề mà các mẹ thường gặp phải sau khi sinh xong đó chính là vóc dáng xồ xề và ngấn mỡ. Vậy làm thế nào để giúp các mẹ sau khi sinh lấy lại được vóc dáng thon gọn như ban đầu? Dưới đây là những phương pháp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả, các mẹ có thể tham khảo.
+ Không nên bỏ bữa, nhịn ăn khi giảm cân sau sinh
Sau khi sinh, hầu hết các mẹ đều được bồi bổ những món ăn bổ dưỡng để hồi phục sức khỏe cũng như có đủ sữa cho con bú. Vì vậy, nhiều mẹ có cân nặng trước khi sinh lớn, sau khi sinh không những không có chiều hướng giảm mà còn tăng lên. Điều này khiến các mẹ cảm thấy sợ hãi nên đã quyết định bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn để giảm cân sau sinh nhanh chóng.
Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm bởi nó không làm giảm cân nhanh chóng mà còn khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi và mất sữa do thiếu chất dinh dưỡng.
Vì vậy, để giảm cân sau sinh hiệu quả, thay vì nhịn ăn, các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn. Một ngày có thể ăn từ 6-8 bữa và trước , trong bữa ăn nên uống nhiều nước.
+ Hạn chế ăn đồ ngọt, ăn mặn
Những đồ ăn ngọt sẽ làm tăng lượng insulin ( hormone gây đói) trong máu nên sẽ khiến các mẹ lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn và cân nặng sẽ tăng vùn vụt.
Ngoài ra, ăn mặn sẽ khiến các mẹ bị phù nề và tăng cân do khi đang cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu của các mẹ sẽ tăng và gây hiện tượng giữ nước trong cơ thể.
Cho nên, trong quá trình giảm cân sau sinh, các mẹ nên có chế độ ăn ít ngọt và ít muối để việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
+ Ăn nhiều trái cây
Trái cây chứa ít tinh bột và chất béo, nhưng lại có vô số có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin, các loại vi chất… nên sẽ giúp làm tan mỡ hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy đây là một việc làm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì, việc ăn trái cây quá nhiều, vượt mức quy định sẽ gây ra bệnh tật về hệ tiêu hóa. Hơn nữa, một số loại trái cây như: cam, dưa, nho, chuối… còn chứa chỉ số đường huyết khá cao, nếu ăn nhiều trong thời gian dài sẽ rất dễ bị tiểu đường và cân nặng tăng lên nhanh hơn.

+ Hạn chế dần dần lượng calorie trong thực đơn
Các mẹ sau sinh không nên vì muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vội vàng giảm lượng calorie trong mỗi bữa ăn trong mức thấp nhất. Điều này không tốt cho sức khỏe của các mẹ và bé chút nào. Bởi thông thường, phụ nữ cho con bú cần nạp từ 1800 đến 2700 calories mỗi ngày. Vì vậy, các mẹ nên giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, không nên quá vội vàng áp dựng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé
+ Phương pháp làm nhỏ vòng eo sau sinh nhanh và an toàn nhất
– ​Gen bụng, phương pháp làm nhỏ vòng eo sau sinh hiệu quả nhất
Để làm nhỏ vòng eo sau sinh, các mẹ có thể áp dụng phương pháp truyền thống, thô sơ nhưng lại vô cùng hiệu quả, đó chính là gen bụng. Các mẹ chỉ cần dùng một miếng gen hoặc tã chéo của con để quấn chặt vào bụng mình. Với cách làm này, các mẹ có thể áp dụng sau khi sinh thường được 2-3 ngày, không nên quấn quá sớm sẽ khiến sản dịch không ra hết và gây ảnh hưởng tới sức khỏe của các mẹ. Còn các mẹ sinh mổ, nên đợi cho vết mổ đã khô miệng và đỡ đau nhức hãy quấn gen bụng. Các mẹ cũng không nên quấn gen quá thường xuyên, nên tháo ra trước bữa ăn và buộc lại sau khi ăn khoảng 1-2 giờ.
Nước ấm, phương pháp đơn giản làm giảm vòng eo sau sinh
Chắc các mẹ khó đoán được rằng, nước ấm lại có khả năng làm thon gọn vòng eo sau sinh nhanh chóng và hiệu quả.
Để sử dụng nước ấm làm giảm vòng eo sau sinh, các mẹ chỉ cần lấy 1,5 lít nước ấm, cho vào túi chườm và lăn lên bụng đến khi nước nguội hẳn. Làm mỗi ngày 3 lần kết hợp với gen bụng, các mẹ sẽ vô cùng bất ngờ về sự thay đổi rõ rết vòng eo của mình
Rượu gừng
Các mẹ muốn vòng eo của mình nhanh thon gọn và săn chắc sau sinh thì nên chuẩn bị sẵn một bình rượu gừng ( 1kg gừng ngâm 1 lit rượu ) trước khi sinh khoảng một tháng nhé. Đến khi sinh, các mẹ chỉ cần lấy nước gừng rượu ra massage hàng hàng. Chỉ chưa đến 1 tháng, vòng eo của các mẹ đã thon gọn đi rõ rệt đấy.
Ngoài ra, để vùng bụng trắng hơn, các mẹ có thể ngâm kèm nghệ vào trong rượu gừng nhé.
Muối rang
Sau khi sinh, mình được bà nội chồng mách cho cách dùng muối rang để làm nhỏ vòng eo sau sinh nhanh chóng lại rất an toàn. Bà bảo mình lấy muối hột rang nóng lên rồi cho vào một chiếc túi dày và đặt lên bụng rồi ấn nhẹ xuống. Cách này vừa làm nhỏ vòng eo vừa làm giảm các cơn đau dạ con rất hiệu quả.
Với những cách làm nhỏ vòng eo sau sinh đơn giản nhưng cho hiệu quả nhanh và an toàn này, các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo cũng như vóc dáng như thời con gái đấy.